po silowni

Siema ja po siłowni.. kurva nie wiem co jest z moim przedramieniem jak robie powy żej 5 pow. na bica czy cos to zaczyna konkretnie na******lac.. jak by tam coś siedziało Extr: jakiś podobny deko do Siodemy jestes hehe Izzik: ile siły pioszło po m-ku ??

5 dzień. Pierwszy dzień na Vaso i hf. Powiem tak: pierwsze odczucie po vaso negatywne. Dziwne uczucie, to pieczenie i ogólnie jakoś dziwnie. Myślałem że to ostatni raz wezmę i trzeba będzie rozdać po siłowni. Jednak po około 30min minęło. Trening naprawdę dobry. Jak nigdy. Czułem chęć do ćwiczeń. Tak więc jeśli chodzi o działanie to vasobolan [...]

[...] zwyklym splicie. jak to u Was jest? jak jest ze zmeczeniem i pompą? HIIT - dzień treningowy więc nie zacząłem. pierwsze starcie jutro :P AEROBY - dzień treningowy wiec tez nie robiłem... a moze po silowni isc pobiegac? ale chce robic HIIT to jak to jest? Ogólnie pierwszy dzień zapowiada sie całkiem OK. Pozdrawiam i do usłyszenia jutro. Piona!

=== DZIEŃ TRENINGOWY 14 == Trening: Regenracja Dieta: I posiłek: musli + odżywka II posiłek: razowy + ser III posiłek: mięso wędzone (domowej produkcji ciężko było odmówić :) + razowy IV posiłek: Kurak + trochę razowego V posiłek: Mięso wieprzowe gotowane + jogurt(strasznie miałem na niego ochotę ale jak sprawdziłem skład to miał 18 g węgli na [...]

Po silowni kurak, przed HIITem, moze byc inne mieso, ryba itd

jak myślicie, skakanka to dobra rzecz podczas redukcji? pomoże spalic tluszczyk(wiem dieta) ? robiłbym na poczatku np po siłowni 2x2min na skakance cwiczenia i do tego trening na rzezbe i jeszcze po 10 min biegi, pomogłoby? skakanka dobra rzecz świetnie wyrabia lydki no i kondycja się poprawi :-)

jak myślicie, skakanka to dobra rzecz podczas redukcji? pomoże spalic tluszczyk(wiem dieta) ? robiłbym na poczatku np po siłowni 2x2min na skakance cwiczenia i do tego trening na rzezbe i jeszcze po 10 min biegi, pomogłoby? skakanka dobra rzecz świetnie wyrabia lydki no i kondycja się poprawi :-) a tłuszczyk zniknie>?

Ludzie, Powiedzcie mi, czy to mozliwe ze zakwasy mialem tylko po pierwszym treningu a pozniej juz nie mam? Mialem juz 4 treningi na silce i po pozostalych 3 w zasadzie nic mnie nie bolalo (nie liczac tego, ze kilka godzin po silowni nie moglem sobie zalozyc spodni bo nie mialem sily w dloniach). ??

W szatni (Po siłowni o siłowni) jest tego od cholery.

swoj zapach czuc po silowni , a kiedys delektowalem sie pusia po bieganiu , i powiem ze konkretnie hehehe Gymi lec golić jaja to masz tam zapewne niezłego irokeza hahaha

[...] Ponadto, opalanie nog czy bzrucha to udreka, nie dosc ze kremdo opalania splywa po tobie jak po kaczcce, to jeszcze zanim opale te nogi to zajmie mi to 2x wiecej czasu niz opalenie plecow... Pozatym mam dosc tego ze po silowni/szkole/bieganiu mam mokre dupsko i nogi... Jest to nie dosyc ze nieprzyjemne, to jeszcze niezbyt higieniczne...

KUP 2 Male CELL PUMPY I bierz Dzien Treningowy: -Rano 10 gram cell pumpa -Przed Siłownia 10 gram Cell Pumpa -Po Siłowni 10 gram Cell Pumpa Dzien Nietreningowy:-Rano 10 gram Cell Pumpa -Po Południu 10 gram Cell Pumpa Lub zamiast 2 Małych Cell Pumpów, Jeden Duzy 665 gram i 100 gram Kreatyny Monohydrat Vitalmaxa -- 15 zł tansza opcja ekeftyu koncowe [...]

Proszę odpowiedzieć i ocenić 1. Pangę max 3 razy w po trenignowym będę jadł, a tak nie mam żadnych ryb. Wobec tego konieczne będą kapsułki omega-3 czy nic się nie stanie jak ich nie będę brał ? LEPIEJ JAKBY BYLY PO PROSTU ZDROWIEJ ALE JAK NIE BEDZIESZ BRAL TO NIE UMRZESZ OD TEGO 2. Jak się je za dużo marchewek to można mieć trochę pomarańczową [...]

[...] Dzien wysokoww i trening silowy 5.30 80GR OWSIANYCH 40gr wpc 200ml mleka 9.00 tuna surowka 12.00serek wiejski 15.00 przed siownia 100gr makaronu durum tuna przed i po silowni bcaa trening17.00-18.20 18.50 200gr cyca 100gr makaronu 2.30 serek wiejski Trening podciaganie wasko 9-7-6 wyciak skos hantle 10*23kg 8*25kg 8*25kg Umoszenie bokiem [...]

Byłam wczoraj na nowej siłowni. Fajnie było. Pierwszy raz ćwiczyłam na orbitreku. Strasznie sympatyczme urządzenie. Zrobiłam sobie na nim rozgrzewkę i po siłowni taki rozchód... Ale wiecie co? Są dwa urządzonka, w których się wprost zakochałam :] A w sumie trzy....a mianowicie to fotele ginekologiczne :] tzn maszyna na odwodziciele i [...]

dieta to raczej nie jest , wez poczytaj linki podwieszone w dziale odchudzanie , w dni bez silowni dal bym bieganie albo interwaly , w dni kiedy robisz silke dal bym po silowni aeroby 30 minut , no ale ta dieta to lipa poczytaj troche pzdr

Pytałem o Dumbbell Swing na co głównie działa... na hoya dziala.. wez juz wyluzuj, gdzie wchodzisz to zadajesz durne pytania w hi tecu, w po silowni wszedzie poczytaj na necie rob normalne ciwczenia takie jak wszyscy i bedzie git, bez kombinowania

podłącze sie do tematu bo mam podobne pytanie Ogólnie chodzi o to że od marca chce rozpocząć cykl NA Horse Power + Xpand. Moj tydzien wygląda tak: pon- praca na kopalni, 19 - siłownia wtorek- praca w kopalni sroda - praca na kopalni, 19 - siłownia czwartek - praca w kopalni piatek - praca w kopalni - 19 trening futbolu amerykanskiego sobota - [...]

Miało być 5 interwałów, ale ok. W następnym tygodniu 5, potem 6 itd. Mogłabyś wstawić swój trening, jaki wykonujesz: ilość powtórzeń i z jakimi obciążeniami robisz, żeby można było zaobserwować postępy. To ważne. Ja zawsze chodzę z kartką i długopisem po siłowni i zapisuję każdą serie i każde ćwiczenie, żeby wiedzieć ile zrobiłam i żeby był [...]

w zasadzie niektórzy przyjmują Cukry proste przed bieganiem po siłowni...osobą która chyba zapoczątkowała to na forum był Hubert Olbryski....po siłowni przyjmował CARBO w ilości 1grama...czyli około 90gram Carbo a potem dopiero 50minut aerobów...pamiętam to do dziś....a i trenował (trnuje) 5x tydzień....ale wątpie że nie bierze żadnych anabolików [...]